やってみたシリーズ

~自宅でもどこでも気軽に!~

どこでも気軽に!簡単にできる運動を職員が面白おかしく・・・?いやいや真面目にご紹介します!
第10回 おしりあるき

【10】おしりあるき
準備物:おしり
今日はお家でできる、おしりあるきを紹介します!
足を伸ばして座り、お尻だけを使って歩きます。
最初は難しいかもしれませんが、頑張ってみてください!
第9回 ておしぐるま

【9】ておしぐるま
準備物:2名
今日は、ておしぐるまを紹介します。
30代の私は家の中でておしぐるま競争を兄弟としていたものですが、最近の子はできないという噂もあるくらい影を潜めている運動みたいです。
みんなはできるかな?ぜひ、やってみてください!!
<注意点>
1.腰がそり過ぎると痛くなるので気を付けてください。
2.腰がそらないように、しっかり腹筋を使いましょう
3.いきなり足をふり上げて、足を持ってくれる人をけらないようにしましょう。
4.足を持つ人は、いきなり足を落としてはいけません。
第8回 バービージャンプ

【8】バービージャンプ
準備物:特になし。がんばる心を持っておいてください。
今日は、1人でもできるバービージャンプです。
全身を使う運動なので、大人の方のダイエットやメタボ対策にもおススメのエクササイズです
子供たちは俊敏性を高める目的としておススメの運動なので、
親子で競争したり、回数を競ったりして頑張ってみてください!(^^)!
第7回 かたあしキャッチボール

【7】かたあしキャッチボール
準備物:新聞紙を丸めたボール
今回はバランス力を鍛える片足キャッチボールです!
一人で行うときは、どこまで高く投げられるか挑戦しましょう。
家族や、兄弟で勝負するものいいですよ♬
足を上げる高さでレベルがぐーんとアップしますよ( ..)φメモメモ
第6回 ペットボトルチャレンジ!

【6】ペットボトルチャレンジ!
準備物:水が入ったペットボトル
今回はペットボトルを使って俊敏性を鍛える運動!雨の日でも室内などで気軽に楽しめますよ♪
レベルを上げていろんな態勢からキャッチにチャレンジしてもヨシ!(๑ゝω╹๑)
第5回 牛乳パックJUMP!

【5】牛乳パックJUNP!
準備物:牛乳パック(4個) 気合(•̀ω•́ノ)ノ
今回は牛乳パックを使って楽しくジャンプ!♪遊び感覚で体を動かせますよ
スタッフ岡田先生&ジャンパー櫻井のゆかいな(?)寸劇にもご注目(๑ゝω╹๑)
第4回 「まねっこ動物 ~馬になりきろう~」&うまとび競争

【4】「まねっこ動物 ~馬になりきろう~」&うまとび競争
準備物:楽しむ気持ち(ง •̀ω•́)ง
今回はスタッフ岡田とゆかいな仲間たちが挑戦♪
家族や友達みんなで楽しめる運動あそびです!
第3回 なわとびチャレンジ!

【3】なわとびチャレンジ!
準備物:なわとび、気合
今回もスタッフ岡田が挑戦しました♪
子どもから大人まで楽しめるなわとびを
皆さんも体験してみませんか?
第2回 丸太転がり!

【2】丸太転がり!!
準備物:平らな場所(あれば布団、マット等)
ランニング教室・走るのが得意になる教室を担当している岡田先生が丸太転がりに挑戦しました。
お家で家族と競争するのもおススメです!(*’ω’*)
第1回 うちわでバレー!

【1】うちわでバレー!!
準備物:うちわ、ビニール袋(風船なども可)
たけのこ体育教室の安部先生と、スタジアムの櫻井先生が対決してみました。